නිහඬ කාමරයක් නැද්ද? පිරිසක් මැද වුණත් පාඩම් කරන්නේ මෙහෙමයි

ලෝකයේ බොහෝ පාඩම් උපදෙස් පොත් ලියන්නේ දොරවල් වසාගෙන වැඩ කළ හැකි පුද්ගලයන් විසිනි. ඔවුන් කියන්නේ "නිහඬ තැනක් සොයා ගන්න, බාධා ඉවත් කරන්න" කියායි. නමුත් අපේ රටේ ශිෂ්‍යයන්ගෙන් අඩකට වඩා වැඩි පිරිසකට තමන්ටම කියා වෙන්වූ කාමරයක් නැත. ඔවුන්ට සිදු වන්නේ රූපවාහිනිය ක්‍රියාත්මක වන, සහෝදර සහෝදරියන් ගැවසෙන සහ මුළු පවුලේම සාමාන්‍ය ජීවිතය ගෙවෙන සාලයේ හෝ කුස්සියේ කොනක සිට පාඩම් කිරීමටයි. ඉගෙන ගන්න හැටි ඉගෙන ගන්න පොතේ මෙම පරිච්ඡේදය වෙන් වන්නේ එවැනි දොරවල් නැති නිවෙස්වල වෙසෙන දරුවන් වෙනුවෙනි. මෙහිදී අපි නිහඬ බව සොයා යනවා වෙනුවට, වෙලාව, ස්ථානය සහ පවුලේ අය සමඟ එකඟතාවයන් ඇති කරගැනීම මගින් නිහඬ බව නිර්මාණය කරගන්නා ආකාරය සාකච්ඡා කරමු.

කෙටි පිළිතුර: නිහඬ බව යනු සොයාගත යුතු දෙයකට වඩා නිර්මාණය කරගත යුතු දෙයකි. ඒ සඳහා ක්‍රම තුනක් තිබේ: උදෑසන ගෙදර දොරේ වැඩ පටන් ගැනීමට පෙර පැය භාගයක් කලින් අවදි වන්න (මෙය කළ යුත්තේ කලින් නිදාගැනීමෙනි), පාසල් පුස්තකාලය වැනි නිහඬ ස්ථානවලට අපහසු පාඩම් කොටස් රැගෙන යන්න, සහ පවුලේ අය සමඟ කතා කර දිනකට සුළු වේලාවක් හෝ නිහඬව සිටීමට එකඟතාවක් ඇති කරගන්න. සද්දය තිබුණත් කළ හැකි වැඩ (කාඩ් මගින් මතක් කිරීම්, ගණන් හැදීම වැනි) නිවසේ ශබ්දය වැඩි වෙලාවන් සඳහා වෙන් කරන්න.

ලෝකයේ ඕනෑම පාඩම් උපදෙස් පොතක තිබෙන පොදු වාක්‍යයක් වන්නේ: "පාඩම් කිරීම සඳහා නිහඬ, සුවපහසු ස්ථානයක් තෝරා ගන්න" යන්නයි.

දැන් අපි සාමාන්‍ය ශ්‍රී ලාංකික නිවසක හැසිරීම බලමු: එකම ප්‍රධාන කාමරයයි හෝ සාලයයි ඇත්තේ. ආච්චි අම්මා ටෙලිඩ්‍රාමා බලන නිසා රූපවාහිනිය දමා ඇත. මල්ලි හෝ නංගි කෑගසමින් ගෙදර වැඩ කරයි. අම්මා කුස්සියේ රෑ කෑම උයයි. අසල්වැසියන් කතාබහට පැමිණෙයි. මේ සියල්ල මැද "තෝරා ගැනීමට" නිහඬ ස්ථානයක් නැත.

එබැවින් අපි සැබෑ ප්‍රශ්නයට විසඳුම් සොයමු. දොරක් වසා ගැනීමට නැති ශිෂ්‍යයාට නිහඬ බව යනු සොයාගත හැකි කාමරයක් නොවේ. එය කාලය, ස්ථානය සහ අන් අයගෙන් ඉල්ලා සිටීම මගින් නිර්මාණය කරගත යුතු දෙයකි. මෙන්න ඒ සඳහා පියවර තුනක්.

පළමු පියවර — වෙලාව වෙනස් කිරීම: උදෑසන නිහඬ බව අල්ලා ගන්න

පිරිසක් සිටින නිවසක ඇති විශ්වාසවන්තම නිහඬ බව ස්ථානයක් නොවේ. එය කාලයකි — එනම් නිවසේ අන් අයගේ දවස ආරම්භ වීමට පෙර ඇති උදෑසන කාලයයි. නමුත් අපි අවංක වෙමු; බොහෝ නිවෙස්වල උදෑසන කාලයත් නිදහස් නැත. ලිප මෙලවීම, වතුර ඇදීම හෝ කුඹුරේ/කඩේ වැඩ සඳහා, විශේෂයෙන් ගැහැණු දරුවන්ට උදෑසන කාලය වැඩවලින් පිරී තිබිය හැකිය.

එබැවින් අපට ගත හැකි වඩාත් ප්‍රායෝගික විසඳුම වන්නේ: ගෙදර දොරේ වැඩ පටන් ගැනීමට පෙර ඇති පැය භාගයයි. ගෙදර වැඩ කටයුතු උදේ 6:00 ට පටන් ගන්නේ නම්, ඔබේ පාඩම් වෙලාව 5:30 ට ආරම්භ විය යුතුය. මෙය කළ හැක්කේ රාත්‍රියේ කලින් නිදාගැනීමෙන් මිස ඔබේ වගකීම් මගහැරීමෙන් නොවේ. පවුලේ අය සමඟ කතා කර උදෑසන වැඩක් වෙනස් කරගත හැකි නම් (උදාහරණයක් ලෙස: "මම කලින් දවසේ හවස වතුර පුරවලා තිබ්බොත් මට උදේ 6 වෙනකම් පාඩම් කරන්න පුළුවන්ද?"), එය ඉතා අගනේය. දවසේ නිහඬම වෙලාවේ කරන විනාඩි තිහක පාඩම් වැඩ, ඝෝෂාකාරී රාත්‍රියක කරන පැයක වැඩවලට වඩා බෙහෙවින් සාර්ථක වේ.

දෙවන පියවර — ස්ථානය වෙනස් කිරීම: වටපිටාව ගැන විපරම් කරන්න

දෙවන පියවර: පාඩම් කිරීම නිවසේදීම පමණක් කළ යුතු යැයි සිතීම නතර කරන්න. සතියක් පුරා ඔබ අවට ඇති පරිසරය ගැන සොයා බලන්න: පාසල ඇරුණු පසු පැයක් පුස්තකාලයේ හෝ හිස් පන්ති කාමරයක සිටිය හැකිද? (බොහෝ විට ගුරුවරුන් මෙයට අවසර දෙන්නේ ශිෂ්‍යයන් ඒ ගැන විමසන්නේ නැති නිසාය. ඇසීම තමයි වැදගත්ම දේ). පොදු පුස්තකාලයක්, නිහඬ වෙලාවක පන්සලේ හෝ පල්ලියේ ශාලාවක්, නිහඬව සිටින නෑදෑයෙකුගේ නිවසක් මේ සඳහා යොදාගත හැකිය. ඔබ ඔබෙන්ම ඇසිය යුතු ප්‍රශ්නය මෙයයි: මට ළඟා විය හැකි දුරක, දිනකට විනාඩි 30 ක් නිහඬව සිටිය හැකි තැනක් කොහේ හෝ තිබේද?

ඉන්පසු ඔබ කරන වැඩ කොටස ස්ථානයට ගැලපෙන සේ බෙදා ගන්න: ගැඹුරින් කල්පනා කර කළ යුතු වැඩ (Deep work) නිහඬ ස්ථානවලට රැගෙන යන්න; ශබ්දය මැද වුවත් කළ හැකි වැඩ නිවසේදීම කරන්න. මතකයෙන් යමක් ලිවීම, අලුත් පාඩමක් කියවීම, පසුගිය විභාග ප්‍රශ්න පත්‍රවලට පිළිතුරු ලිවීම වැනි දේ නිහඬ තැන්වලදී කරන්න. නමුත් මෙම පොතේ අප උගන්වන බොහෝ ක්‍රම ශබ්දය මැද වුවත් කළ හැකිය: ෆ්ලෑෂ් කාඩ් (flash cards) මගින් මතක් කිරීම්, රූප සටහන් මතකයෙන් ඇඳීම, වැරදුණු දේ ලැයිස්තුගත කිරීම වැනි වැඩ නිවසේදී කළ හැකිය. නිවස පිරී තිබීම ඔබේ පාඩම් වැඩ නතර කිරීමට හේතුවක් නොවිය යුතුය; ඔබ කළ යුත්තේ වැඩ කොටස් දෙකට බෙදා වෙන් කිරීම පමණි.

තුන්වන පියවර — එකඟතාවන් ඇති කරගැනීම: පවුලේ අය ඔබේ සතුරන් නොවේ

බොහෝ සිසුන් නොකරන දෙයක් නම්, පවුලේ අයගෙන් ඉතා පැහැදිලි, කුඩා උදව්වක් ඉල්ලා සිටීමයි. "හැමෝම හැමතිස්සෙම නිශ්ශබ්ද වෙන්න" යැයි පැවසීම ප්‍රායෝගික නැත. ඒ වෙනුවට මෙවැනි නිශ්චිත ඉල්ලීමක් කරන්න: "රෑ කෑමෙන් පස්සේ පැය භාගයක් රූපවාහිනියේ සද්දය අඩු කරන්න පුළුවන්ද? මට මේ මේසය ඒ වෙලාවට විතරක් දෙන්න." නැතහොත් "ඉරිදා උදේ 10 වෙනකම් විතරක් මට නිහඬව වැඩ කරන්න ඉඩ දෙන්න."

මෙම සාකච්ඡාව සාර්ථක කරගැනීමට කරුණු දෙකක් වැදගත් වේ. පළමුව, ඉල්ලීම ඉතා කුඩා එකක් කරන්න. ඉටු කළ නොහැකි පැය තුනකට වඩා ඉටු කළ හැකි විනාඩි 30 ක නිහඬ බවක් වටී. දෙවනුව, ඔබ පාඩම් කරන බව ඔවුන්ට පෙනෙන්නට හරින්න. ඔබ බිත්තියේ අලවා ඇති ප්‍රගති සටහන් (tracker), ඔබ ලකුණු කරගත් ප්‍රශ්න පත්‍ර පවුලේ අයට දකින්නට සැලැස්වූ විට, ඔවුන් ඔබේ උත්සාහය අගය කිරීමට පටන් ගනී. එවිට ඔවුන් ඔබේ නිහඬ පැය භාගය ආරක්ෂා කිරීමට උදව් වනු ඇත. ඇතැම් විට ඔබේ මල්ලි හෝ නංගි පවා ඔබට උදව් කරන්නෙකු කරගත හැකිය (උදා: "මල්ලි, මේ කාඩ්වල තියෙන ප්‍රශ්න මගෙන් අහන්න"). පවුලේ අයව ඔබේ ගමනට හවුල් කරගන්න.

ඉතිරි වන ශබ්ද ගැන කුමක් කරමුද?

මේ සියල්ල කළත් යම් ශබ්දයක් ඉතිරි විය හැකිය. විද්‍යාත්මකව බැලූ විට, මිනිස් කටහඬවල් හෝ රූපවාහිනී ශබ්ද තරම් ස්ථාවර පසුබිම් ශබ්ද (උදා: ෆෑන් එකක හඬ) පාඩම් කිරීමට බාධාවක් නොවේ. එබැවින් හැකි නම් රූපවාහිනී තිරයට පිටුපා වාඩි වෙන්න. කන්වලට සවි කරන සරල ප්ලග් (earplugs) වර්ගයක් භාවිතා කළ හැකිය. පාඩම් කිරීමට බාධා වන විට ඒ ගැන පසුතැවෙන්න එපා; එය ඔබේ වරදක් නොව ඔබ මුහුණ දෙන තත්ත්වයකි. ඔබ වැඩ කරන්නේ අසීරු මාවතක වුවත්, ඔබේ උත්සාහය අත් නොහරින්න.

අද රාත්‍රියේම කළ හැකි දේ

1. හෙට උදෑසන ගෙදර වැඩ පටන් ගැනීමට පෙර විනාඩි 30 ක කාලයක් වෙන් කරගන්න. එලාම් එක වැදුණු විට දැනෙන අමාරුව ගැන නොසිතා, ඒ විනාඩි 30 තුළ වැඩ කොපමණ අවසන් කළ හැකිදැයි බලන්න.
2. ඔබේ වටපිටාව ගැන සොයා බලන්න: ලබන සතියේදී ඔබට නිහඬව වැඩ කළ හැකි ස්ථාන ලැයිස්තුවක් සාදා, අපහසු පාඩම් කොටස් ඒ ස්ථානවලදී කිරීමට සැලසුම් කරන්න.
3. පවුලේ අයගෙන් ඉතා කුඩා, පැහැදිලි නිහඬ කාලයක් ඉල්ලන්න (උදා: දිනකට විනාඩි 20 ක්). ඒ වෙනුවට ඔබේ වැඩවල ප්‍රගතිය ඔවුන්ට පෙන්වීමට පොරොන්දු වන්න.

කෙටියෙන්

• "නිහඬ කාමරයක් සොයා ගැනීම" යනු දොරවල් ඇති අයට පමණක් කළ හැකි දෙයකි. අනෙක් අය නිහඬ බව නිර්මාණය කරගත යුතුය.
• වෙලාව වෙනස් කිරීම: උදෑසන වැඩ පටන් ගැනීමට පෙර ඇති නිහඬ කාලය පාවිච්චි කරන්න. ඒ සඳහා කලින් නිදාගන්න.
• ස්ථානය වෙනස් කිරීම: පාසල, පන්සල හෝ පුස්තකාලය වැනි තැන් භාවිතා කරන්න. අමාරු වැඩ නිහඬ තැන්වලටත්, ලෙහෙසි වැඩ සද්දය ඇති තැන්වලටත් වෙන් කරන්න.
• පවුලේ අය සමඟ කතා කිරීම: කුඩා, නිශ්චිත ඉල්ලීම් කරන්න. ඔබ වැඩ කරන බව ඔවුන්ට පෙන්වන විට ඔවුන් ඔබට උදව් කිරීමට පෙළඹේ.
• ශබ්දය කළමනාකරණය: සද්දය මැද වුවත් කළ හැකි වැඩ හඳුනා ගන්න. පසුතැවීමකින් තොරව ඔබේ ගමන යන්න.

ඉඩසර ඇකඩමිය සමඟ තවත් පියවරක්

නිහඬ පරිසරයක් නැති විට කාලය කළමනාකරණය කරගන්නා ආකාරය පිළිබඳ වැඩිදුර උපදෙස් සහ මෙවලම් ඉඩසර ඇකඩමිය (academy.idasara.org) හරහා ඔබට ලබාගත හැකිය. විශේෂයෙන්ම ඝෝෂාකාරී පරිසරයක වුවත් අවධානය රඳවා ගන්නා ක්‍රම පිළිබඳ වීඩියෝ අප සතුය.

නිතර අසන ප්‍රශ්න

උදේ කලින් අවදි වීම හරිම අමාරුයි. ඒක ඇත්තටම වටිනවද? අකමැත්තෙන් වුවත් සතියක් උත්සාහ කර බලන්න. රාත්‍රියේ කලින් නිදාගෙන උදෑසන ලැබෙන ඒ නිහඬ පැය භාගයේ වටිනාකම ඔබට එවිට වැටහෙනු ඇත. මෙය සාර්ථක වන්නේ රාත්‍රියේ නිදි වැරීම නතර කළහොත් පමණි.

ගෙදරින් පිට තැන්වල පාඩම් කරන්න යන්න මගේ දෙමව්පියන් කැමති නැහැ. මොකද කරන්නේ? විශ්වාසය ගොඩනගන්න. ඔබ යන්නේ කොහේද, කා සමඟද සහ කීයටද එන්නේ කියා පැහැදිලිව පවසන්න. පාසලේ ගුරුවරයෙකුගේ සහය ලබාගෙන පාසල් පුස්තකාලය භාවිතා කිරීමට අවසර ගන්න. ඔබ වැඩ කරන බවට සාක්ෂි (ලියූ ප්‍රශ්න පත්‍ර ආදිය) ඔවුන්ට පෙන්වන විට ඔවුන් අවසර දීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

හවසට මල්ලිලා නංගිලා බලාගන්න වෙන්නේ මට. සද්දය මගේ රාජකාරියේම කොටසක්. එසේ නම් ඔබ කරන්නේ විශාල කැප කිරීමකි. එවැනි වෙලාවන්වලදී "ගැඹුරු පාඩම්" (Deep work) නොකර, ෆ්ලෑෂ් කාඩ් මගින් මතක් කිරීම් වැනි වැඩ කරන්න. මල්ලිලා නංගිලාටත් කුඩා පාඩම් වැඩක් දී ඔවුන්වත් ඒ වැඩට හවුල් කරගන්න.

විභාගය ළඟයි, නමුත් ගෙදර පරිසරය හරිම අමාරුයි. මොකද කරන්නේ? විභාග කාලයේදී පවුලේ අය සමඟ වඩාත් බැරෑරුම් ලෙස කතා කරන්න. විභාගයට ඇති වැදගත්කම ඔවුන්ට වටහා දෙන්න. ඒ වගේම පාසලේ හෝ පුස්තකාලයේ වැඩිපුර කාලයක් ගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න. බොහෝ විට විභාගය ළඟ බව දන්නා විට පවුලේ අය උදව් කිරීමට කැමති වේ.

තවදුරටත් කියවීමට

වැඩ කරන අතරතුර හෝ පවුලේ වගකීම් දරන අතරතුර පාඩම් කරන හැටි: වැඩ කරන ගමන් පාඩම් කරන්නේ කොහොමද?. ඔබේ හොඳම වෙලාව පාඩම්වලට යොදා ගැනීම: අමාරුම විෂයට හොඳම වෙලාව දෙන්න. පවුලේ අය සමඟ සන්නිවේදනය: "ඔයා පාඩම් කරනවා මම කවදාවත් දකින්නේ නැහැනේ".

මූලාශ්‍ර

• ඉඩසර ක්‍රමය: සිව්වන කොටස — කාල කළමනාකරණය
• NHS — පාඩම් කරන දරුවන්ට සහය වීම
• Francesco Cirillo — Pomodoro Technique