திங்கட்கிழமை வரை நீடிக்கும் உத்வேகம்: இது ஒரு விளைவு, எரிபொருள் அல்ல

"நான் எப்படி எப்போதும் ஆர்வத்துடன் (Motivated) படிப்பது?" என்பதுதான் இணையத்தில் மாணவர்களால் அதிகம் கேட்கப்படும் கேள்வி. இதற்குச் சொல்லப்படும் பெரும்பாலான பதில்கள் ஒரு தவறான கருத்தையே போதிக்கின்றன: முதலில் உங்களுக்கு ஆர்வம் வர வேண்டும், பிறகு தன்னம்பிக்கை தரும் வீடியோக்களைப் பார்க்க வேண்டும், வெற்றி பெறுவது போலக் கற்பனை செய்ய வேண்டும் — அதன் பிறகு தானாகவே படிப்பு வரும் என்று அவை கூறுகின்றன. 'கற்பதற்கு கற்போம்' புத்தகத்தின் இந்த அத்தியாயம் அதை அப்படியே தலைகீழாக மாற்றுகிறது. ஒரு சாதாரண திங்கட்கிழமையிலும் நிலைத்து நிற்கக்கூடிய ஒரே வழி இதுதான்: உத்வேகம் என்பது செயலைத் தொடங்குவதற்கான எரிபொருள் அல்ல, அது செயலைச் செய்வதால் கிடைக்கும் ஒரு விளைவு.

குறுகிய பதில்: உத்வேகம் (Motivation) என்பது படிப்பைத் தொடங்குவதற்குத் தேவையான எரிபொருள் அல்ல; அது நீங்கள் படிக்கத் தொடங்கிய பிறகு வெளியேறும் ஒரு சக்தி. எனவே, அந்த "உணர்வு" வரும் வரை காத்திருக்காமல், படிப்பைத் தொடங்குவதை எளிதாக்குங்கள்: தினமும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் வெறும் இருபது நிமிடங்கள் மட்டும் படிப்பது என முடிவெடுங்கள். உங்கள் முன்னேற்றத்தை ஒரு வரைபடத்தில் (Chart) குறித்து வையுங்கள். "நான் தினமும் படிப்பவன்" என்ற எண்ணம் உங்கள் மனதில் பதியும் வரை அந்தத் தொடர்ச்சியை (Streak) விடாதீர்கள். முதலில் செயல்; உத்வேகம் தானாகவே பின் தொடரும்.

ஞாயிற்றுக்கிழமை இரவு, ஒரு மாணவர் உத்வேகம் தரும் வீடியோ ஒன்றைப் பார்க்கிறார். அவருக்குள் ஒரு சிலிர்ப்பு ஏற்படுகிறது. வெற்றியைப் பற்றிப் பல குறிப்புகளை எடுக்கிறார். "நாளை முதல் எல்லாம் மாறும்" என்று நினைக்கிறார்.

திங்கட்கிழமை மாலை 4 மணி: அந்த உணர்வு இப்போது இல்லை. அது ஏதோ ஒரு மேகம் கலைந்து போவது போல மறைந்துவிட்டது. உடனே அந்த மாணவர் இப்படி ஒரு முடிவுக்கு வருகிறார்: "எனக்கு ஆர்வம் இல்லை. நான் இன்னும் அதிக உத்வேகத்தைத் தேட வேண்டும்." பிறகு மீண்டும் அதே வீடியோக்கள், அதே தேடல். இது ஒரு முடிவில்லாத சுழற்சி.

இந்தச் சுழற்சியை உடைக்கும் ஒரு கருத்தை நான் சொல்கிறேன். இந்தப் புத்தகத்திலேயே மிக முக்கியமான வாக்கியம் இதுதான்: உத்வேகம் என்பது செயலுக்கான எரிபொருள் (Fuel) அல்ல — அது செயலின் மூலம் கிடைக்கும் ஒரு விளைவு (Exhaust). நீங்கள் ஒரு வேலையைச் செய்ய வேண்டும் என்ற உணர்வு வரும் வரை காத்திருக்கத் தேவையில்லை; நீங்கள் வேலையைச் செய்யத் தொடங்கினால் அந்த உணர்வு தானாகவே வரும். "எப்போதும் ஆர்வத்துடன் படிக்கிறார்கள்" என்று நீங்கள் நினைக்கும் மாணவர்கள், அந்த ஆர்வம் இல்லாமலேயே படிக்கத் தொடங்கியவர்கள் தான். அவர்கள் மிகச் சிறிய அளவில் தொடங்கி, ஒரு வெற்றியைப் பெற்று, அதன் மூலம் கிடைத்த உத்வேகத்தை அடுத்த நாளுக்குப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

அந்த ஆர்வத்தை நிலைநிறுத்துவது எப்படி? இதோ மூன்று வழிகள்:

பகுதி 1 — முதலில் செயல், அதுவும் மிகச் சிறிய அளவில். இந்தப் புத்தகத்தில் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் இதைக் காண்பீர்கள்: முதல் கட்டமாக 20 நிமிடங்கள் மட்டும் படிப்பது, போமோடோரோ (Pomodoro) முறையைப் பின்பற்றுவது, அல்லது "ஒரு நாளும் வீணாகக் கூடாது" (Never-zero) என்ற விதி. இதன் பின்னால் உள்ள சூட்சுமம் இதுதான்: படிப்பைத் தொடங்குவதற்கு மட்டும்தான் உங்களுக்கு உத்வேகம் தேவை. ஒருமுறை நீங்கள் படிக்கத் தொடங்கிவிட்டால், அந்தப் பாடத்திற்குள் மூழ்கிவிடுவீர்கள். எனவே, தொடங்குவதை எளிதாக்குங்கள். நாளை எதைப் படிக்க வேண்டும் என்பதை இன்றே தீர்மானித்து வைப்பதன் மூலம், "எதைத் தொடங்குவது?" என்ற தயக்கத்தைத் தவிர்க்கலாம்.

பகுதி 2 — முன்னேற்றத்தை கண்கூடாகப் பார்த்தல். நீங்கள் செய்யும் முன்னேற்றத்தை நீங்களே பார்க்க வேண்டும். ஒரு காலெண்டரில் நீங்கள் படித்த நாட்களைப் புள்ளடியிட்டு (Streak) வாருங்கள், முடித்த பாடங்களைக் குறித்து வையுங்கள், உங்கள் மதிப்பெண்கள் உயர்வதைக் கவனிங்கள். நீங்கள் செய்யும் முன்னேற்றம் கண்களுக்குத் தெரியும்போது, அது அடுத்த நாள் உங்களைப் படிக்கத் தூண்டும். இதற்கு நேர்மாறாக, நீங்கள் எவ்வளவுதான் கஷ்டப்பட்டுப் படித்தாலும் அந்த முன்னேற்றம் கண்களுக்குத் தெரியவில்லை என்றால், உங்களுக்கு ஆர்வம் குறைந்துவிடும். இந்தப் புத்தகத்தில் நான் சொல்லும் அட்டவணைகளும் வரைபடங்களும் வெறும் அளவீடுகள் மட்டுமல்ல, அவை உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் கருவிகள்.

பகுதி 3 — அடையாளத்தை உருவாக்குதல். "நான் ஏதோ கொஞ்சம் படிக்கிறேன்" என்று நினைப்பதை விட, "நான் தினமும் படிக்கக்கூடிய ஒரு நபர்" என்ற எண்ணம் உங்களுக்குள் வர வேண்டும். ஆனால், சும்மா சொல்லிக் கொள்வதால் மட்டும் இது வராது. இதற்கு ஆதாரங்கள் தேவை. தொடர்ந்து முப்பது நாட்கள் நீங்கள் படித்தால், "நான் தினமும் படிப்பவன்" என்ற வாக்கியம் உண்மையாகிவிடும். அந்த உண்மை 31-வது நாள் உங்களை எளிதாகப் படிக்க வைக்கும். உங்கள் தொடர்ச்சியை (Streak) ஒருபோதும் உடைக்காதீர்கள். அதுதான் உங்கள் அடையாளத்தின் இதயத்துடிப்பு.

அப்படியென்றால் கனவுகள், இலக்குகள் எதற்கு?

நிச்சயமாக அவை முக்கியம் — ஆனால் அவை திசையைத் தீர்மானிக்க மட்டுமே உதவும், எரிபொருளாக அல்ல. நீங்கள் அடைய விரும்பும் வேலை, உங்கள் குடும்பத்தின் எதிர்காலம், உங்கள் இலக்குகள் ஆகிய அனைத்தும் நீங்கள் எதை நோக்கி ஓட வேண்டும் என்று சொல்லும். ஆனால், ஒரு செவ்வாய்க்கிழமை மதியம் உங்களைப் படிக்க வைப்பது அந்தப் பெரிய கனவுகள் அல்ல; நீங்கள் உருவாக்கிய அந்தச் சிறிய பழக்கங்களே. உங்கள் இலக்குகளைச் சுவரில் எழுதி ஒட்டி வையுங்கள், ஆனால் உங்கள் 20 நிமிடப் பயிற்சியை நம்புங்கள்.

இங்கே இரண்டு முக்கியமான உண்மைகளை நான் சொல்ல வேண்டும். சில நேரங்களில் உத்வேகம் இல்லாமல் போவது ஏதோ ஒரு பெரிய பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்: தோல்வி பயம், அதிகப் பாடச் சுமை, அல்லது மனதளவில் ஏற்படும் சோர்வு. இது வெறும் சோம்பேறித்தனம் அல்ல என்றால், தயங்காமல் உதவி கேளுங்கள். அதேபோல், ஓய்வு எடுப்பது தவறு அல்ல; அது உங்கள் முன்னேற்றத்தின் ஒரு பகுதி. ஓய்வே இல்லாமல் ஓடுவது உங்களைச் சோர்வடையச் செய்யும். எமது முறையில் ஓய்வுக்கும் முக்கியத்துவம் உண்டு.

இன்றிரவே செய்யுங்கள்

1. முதல் பகுதியை இன்றே தொடங்குங்கள்: நாளை எப்போது படிப்பது என்று நேரத்தை ஒதுக்குங்கள், படிக்க வேண்டிய புத்தகங்களை எடுத்து வையுங்கள், செய்ய வேண்டிய முதல் வேலையைத் தீர்மானியுங்கள்.
2. முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க ஒரு வழியை உருவாக்குங்கள்: ஒரு காகிதத்தில் அல்லது காலெண்டரில் உங்கள் தினசரிப் படிப்பைக் குறிக்கத் தொடங்குங்கள்.
3. உத்வேகம் தரும் வீடியோக்களைத் தேடுவதை நிறுத்துங்கள்: எப்போது உங்களுக்கு "படிக்கப் பிடிக்கவில்லை" என்று தோன்றுகிறதோ, அப்போது வெறும் ஐந்து நிமிடங்கள் மட்டும் படிப்பேன் என்று அமருங்கள். அது தரும் மாற்றத்தைக் கவனியுங்கள்.

ஒரு பார்வையில்

• உத்வேகம் என்பது ஒரு விளைவு, எரிபொருள் அல்ல: நீங்கள் வேலை செய்யத் தொடங்கிய பின்பே ஆர்வம் பிறக்கும். அதற்காகக் காத்திருப்பது நேரத்தை வீணாக்கும்.
• மூன்று நிலைகள்: தொடங்குவதை எளிதாக்குதல் (சிறிய இலக்குகள்) → முன்னேற்றத்தைக் கண்ணால் பார்த்தல் (வரைபடங்கள், Streaks) → அடையாளத்தை உருவாக்குதல் (தொடர்ச்சியான பயிற்சி மூலம்).
• கனவுகளும் இலக்குகளும் ஒரு திசைகாட்டி போன்றது. அவை உங்களைச் சரியான பாதையில் வழிநடத்தும், ஆனால் தினசரிப் படிப்பிற்கு உங்கள் பழக்கங்களே முக்கியம்.
• சில நேரங்களில் ஏற்படும் அதிகப்படியான சோர்வு வெறும் சோம்பேறித்தனம் அல்ல, அது பயம் அல்லது மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அதற்குச் சரியான தீர்வு காணுங்கள்.
• ஓய்வு என்பது உங்கள் இயந்திரத்தை நிறுத்துவது அல்ல, அதைச் சீரமைப்பது.

இடசர அகாடமியுடன் மேலும் ஒரு படி

இடசர அகாடமியில் நாம் இந்த மூன்று நிலைகளையும் மிக எளிமையாக மாற்றியுள்ளோம்: Today's Plan உங்கள் தொடக்கத்தை எளிதாக்குகிறது (எதை, எவ்வளவு படிக்க வேண்டும் என்று அதுவே சொல்லும்). Streaks மற்றும் முன்னேற்ற வரைபடங்கள் நீங்கள் செய்த வேலையை அழகாகக் காட்டுகின்றன. நீங்கள் முடித்த பாடங்கள் மற்றும் திருத்திய தவறுகள் அனைத்தும் நீங்கள் ஒரு "சிறந்த மாணவர்" என்பதற்கான ஆதாரங்களாகச் சேமிக்கப்படுகின்றன. செயலி (App) உங்களுக்கு உத்வேகத்தைத் தராது, ஆனால் உத்வேகத்தை உருவாக்கும் அந்த இயந்திரத்தை அது இயக்கும்.

இலவசமாகத் தொடங்குங்கள் — கணக்கை உருவாக்குங்கள் →

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

சில நாட்களில் எனக்கு எதுவுமே செய்யத் தோன்றுவதில்லை, தொடங்குவது கூடச் சாத்தியமில்லை என்று தோன்றுகிறது. என்ன செய்வது? அப்போதுதான் "ஐந்து நிமிட விதி" (Five-minute floor) உங்களுக்கு உதவும். மிகக் குறைந்தபட்சமாக ஐந்து நிமிடங்கள் மட்டும் படியுங்கள். அந்தத் தொடர்ச்சியை (Streak) மட்டும் உடைக்காதீர்கள். நான்கு நிமிடங்கள் முடிந்ததும் உங்கள் மனம் தானாகவே படிக்கத் தொடங்குவதை நீங்களே கவனிப்பீர்கள். ஒருவேளை வாரக்கணக்கில் இப்படித் தோன்றினால், அது மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், அப்போது ஒருவரிடம் உதவி கோருவது நல்லது.

உத்வேகம் தரும் வீடியோக்களும் பொன்மொழிகளும் தீங்கானவையா? அவை ஒரு இனிப்பு (Dessert) போன்றவை. எப்போதாவது ஒருமுறை பார்ப்பது திசையைச் சரியாக வைக்க உதவும். ஆனால் அதையே ஒரு வழியாக (Strategy) நம்புவது ஆபத்தானது. ஒவ்வொரு முறை வீடியோவைப் பார்த்துவிட்டுச் செயலில் இறங்காமல் இருந்தால், "படிக்க உணர்வு வரும் வரை காத்திருக்க வேண்டும்" என்ற தவறான எண்ணம் உங்களுக்குள் வலுப்பெறும்.

மற்ற மாணவர்களுடன் என்னை ஒப்பிடும்போது என் ஆர்வம் குறைகிறது. இதற்கு என்ன செய்வது? மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது பற்றிப் தனியாக ஒரு அத்தியாயம் இருக்கிறது. சுருக்கமாகச் சொன்னால், அவர்கள் இன்று இருக்கும் நிலைக்குக் காரணம் அவர்களின் உழைப்பு. நீங்கள் உங்கள் பாடத்திட்டத்துடன் (Syllabus) மட்டும் போட்டி போடுங்கள். மற்றவர்களின் முடிவுகளைப் பார்க்காமல், அவர்களின் உழைப்பின் முறையைக் கவனித்துக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.

ஆர்வமில்லாத ஒரு பிள்ளையை பெற்றோர் எப்படி ஊக்குவிக்கலாம்? (பெற்றோருக்காக) பிள்ளைகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதை விட, அவர்கள் படிப்பதற்கான சூழலை (Machine-parts) உருவாக்கித் தாருங்கள். அவர்கள் படிக்கும் நேரத்தைப் பாதுகாக்கவும், அவர்கள் முன்னேற்றத்தைக் குறித்து வைக்கத் தேவையான வசதிகளைச் செய்து கொடுக்கவும் (ஒரு சுவர் வரைபடம் போன்றவை). அவர்கள் படித்து முடித்த பின் பாராட்டுங்கள். அவர்களுக்கு ஆர்வம் வரவில்லை என்று கோபப்படுவதை நிறுத்துங்கள். உங்களால் ஆர்வத்தை அவர்களுக்குள் திணிக்க முடியாது, ஆனால் அவர்கள் ஆர்வம் பெறுவதற்கான சூழலை உருவாக்க உதவ முடியும்.

மேலும் வாசிப்பதற்கு

உத்வேக இயந்திரத்தின் பிற பகுதிகள்: முதல் 30 நாட்கள் (தொடங்குதல்) · "நீ படிப்பதே எனக்குத் தெரிவதில்லையே!" (முன்னேற்றத்தைக் காட்டுதல்) · தோல்வியிலிருந்து தொடங்குதல் (ஆதாரங்களுடன் அடையாளத்தை உருவாக்குதல்). திசையைத் தீர்மானிக்க: வேலையைத் தீர்மானியுங்கள், பின் பின்னோக்கி வாருங்கள்.

மூலங்கள்

• The Learning Scientists — Spaced Practice (தினசரிச் சிறிய முயற்சி ஒரு நிலையான இயந்திரமாக அமையும் விதம்)
• What Parents Ask — the fear beneath "unmotivated"
• NHS — when low mood is more than laziness
• இடசர முறை: பகுதி 4 — நேர முகாமைத்துவம்