ජීවිතය එපා කරගන්නේ නැතුව දිනයන්, සූත්‍ර සහ වචන මතක තබා ගන්නේ කොහොමද?

සමහර දේවල් අපට කිසිදු පැකිළීමකින් තොරව මතකයේ තිබිය යුතුමයි: ඉතිහාසයේ එන වැදගත් දිනයන්, ගණිත සූත්‍ර, භාෂාවක වචන මාලාව, විද්‍යාවේ අර්ථ දැක්වීම්, රසායන විද්‍යාවේ සංයුජතා සහ විවිධ උපුටා ගැනීම්. "ඉගෙන ගන්න හැටි ඉගෙන ගන්න" පොතේ මෙම පරිච්ඡේදයෙන් අපි කතා කරන්නේ මතක තබා ගැනීමේ කලාව ගැනයි. ලැයිස්තුවක් විසි වතාවක් පිටපත් කිරීම අසාර්ථක වන්නේ ඇයි, කරුණු මතකයේ තදින් රැඳවීමට උපකාරී වන යාන්ත්‍රික නීති දෙක මොනවාද සහ මතක උපක්‍රම (mnemonics), කතාන්දර සහ ගීත නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙහිදී අපි සාකච්ඡා කරමු.

කෙටි පිළිතුර: කරුණු මතකයේ රැඳෙන්නේ ඒවා නැවත නැවතත් පිටපත් කිරීමෙන් හෝ කියවීමෙන් නොව, යම් කාල සටහනකට අනුව ඔබේ මතකයෙන් ඒවා "එළියට ඇද ගැනීම" (Recall) මගිනි. ආරම්භයේ සිටම කුඩා කොටස් වශයෙන් ඔබෙන්ම ප්‍රශ්න අසමින් පරීක්ෂා කරන්න. වැරදුණු කරුණු නැවත පරීක්ෂා කරන්න. ඉන්පසු එම කරුණුම හෙට, තව දින කිහිපයකින් සහ ලබන සතියේදී නැවත මතකයෙන් නිපදවා බලන්න. මතක උපක්‍රම (mnemonics) මෙහිදී "හසුරුවක්" (Handle) ලෙස උදව් කරගන්න. නමුත් මතකය තහවුරු වන්නේ පරීක්ෂා කිරීමෙන් සහ නිසි කාල සටහනකට අනුව පුහුණු වීමෙනි.

ඕනෑම විෂයක අමුවෙන්ම කටපාඩම් කළ යුතු කරුණු රාශියක් තිබේ. මේ නිසා බොහෝ සිසුන් පීඩාවට පත්වන බව අපි දනිමු.

පිළිවෙළට මතක හිටින්නේ නැති ඉතිහාස දිනයන්, රසායන විද්‍යාවේ සංයුජතා, ඉංග්‍රීසි වචන මාලාවන්, එකිනෙකට පටලැවෙන භෞතික විද්‍යා සූත්‍ර... ඔබ සමහරවිට මේ ලැයිස්තුව පස් වතාවක් විතර ලියා ඇති, ඔබේ අතත් රිදෙනවා ඇති, නමුත් දින දෙකකට පසු එයින් අඩක්ම මතකයෙන් මැකී ගොස්ය. එවිට ඔබ පුරුදු පරිදි මෙසේ සිතනවා ඇති: "මට තියෙන්නේ හරිම නරක මතක ශක්තියක්."

නැහැ, ඔබට ඇත්තේ නරක මතකයක් නොවේ. ඔබ මෙතෙක් භාවිතා කර ඇත්තේ කරුණු මතක තබා ගැනීමට නොගැලපෙන ක්‍රමයකි. කරුණු මතක තබා ගැනීම සඳහා අපේ "ඉගෙනීමේ චක්‍රය" (Learning Loop) වඩාත් හොඳින් ක්‍රියාත්මක කරන්නේ කෙසේදැයි අපි දැන් බලමු.

ලැයිස්තු පිටපත් කිරීම අසාර්ථක වන්නේ ඇයි?

ලැයිස්තු පිටපත් කිරීම, නැවත නැවත කියවීම සහ දෙස බලා සිටීම යන මේවා "ඇතුළත් කිරීම්" (Input) පමණි. අපේ පොතේ මූලික නීතියක් මතකද? "Input මගින් කරුණ හුරුපුරුදු බවක් (Familiarity) ඇති කරන අතර, Output (මතකයෙන් පිටතට ගැනීම) මගින් මතකය (Memory) ගොඩනංවයි." කරුණු මතක තබා ගැනීමේදී මෙය තවත් අමාරු වන්නේ එම කරුණු බොහෝ විට "තර්කානුකූල නොවන" (Arbitrary) බැවිනි. යම් සංකල්පයකට තර්කයක් ඇතත්, "1815" හෝ "පොටෑසියම් වල සංකේතය" වැනි දේවලට එවැනි තර්කයක් නැත. තර්කයක් නැති කරුණක් දිගුකාලීන මතකයට ඇතුල් කළ හැකි එකම ක්‍රමය වන්නේ නියමිත වේලාවන්හිදී නැවත නැවතත් ඒවා මතකයෙන් පිටතට ගැනීමයි.

මේ වාක්‍යයේ නීති දෙකක් තිබේ. අන් සියල්ල අතිරේක දේවල් පමණි.

1 වන නීතිය — කරුණු මතකයට යන්නේ ඇසෙන් නොව, කටින් සහ පෑනෙනි

කිසිවිටකත් කරුණු ලැයිස්තුවක් "පාඩම්" (Study) කරන්න එපා. පළමු මිනිත්තුවේ සිටම එය පරීක්ෂා (Test) කරන්න:

1. කුඩා කොටසක් කියවන්න — අයිතම 5 සිට 8 දක්වා පමණක්.
2. එය වසා දමන්න. දැන් ඒවා මතකයෙන් නිපදවන්න — ලියන්න, නැතිනම් ශබ්ද නගා පවසන්න: ප්‍රශ්නයේ සිට පිළිතුරට ("පොටෑසියම්? ... K. උඩරට ගිවිසුම? ... 1815.")
3. පරීක්ෂා කර බලන්න. වැරදුණු කරුණු සලකුණු කරගන්න.
4. මුළු කොටසම නිවැරදි වන තුරු වැරදුණු කරුණු පමණක් නැවත පරීක්ෂා කරන්න. ඉන්පසු ඊළඟ කොටසට යන්න.

මෙය මුළු ලැයිස්තුවම පිටපත් කරනවාට වඩා වේගය අඩු බව ඔබට දැනෙන්නට පුළුවන. නමුත් මතකය ගොඩනැගෙන වේගය අනුව බැලූ විට, මෙය කිහිප ගුණයකින් වේගවත් ක්‍රමයකි. එමෙන්ම විභාග බිය පිළිබඳ පරිච්ඡේදයේ සඳහන් වන පරිදි, මෙසේ පරීක්ෂා කිරීමෙන් ගොඩනගන මතකය ආතතිය හමුවේ පවා නොසැලී පවතී.

මෙහිදී භාවිතා කළ හැකි හොඳම මෙවලම වන්නේ මතක කාඩ්පත් (Flash cards) ය. එක පැත්තක ප්‍රශ්නයක් සහ අනෙක් පැත්තේ පිළිතුරක් ඇති මෙම කාඩ්පත් මගින් 1 වන නීතිය අනිවාර්යයෙන්ම ක්‍රියාත්මක වේ. කාඩ්පත අනික් පැත්ත හැරවීමට පෙර පිළිතුර සිතීමට උත්සාහ කරන්න. වැරදුණු කාඩ්පත් වෙනම තබාගෙන ඒවා නිවැරදි වන තෙක් පුහුණු වන්න.

2 වන නීතිය — මතකය රඳවා ගන්නේ කාල සටහන මගිනි

දෙවන නීතිය වන්නේ "අමතක වීමේ වක්‍රය" (Forgetting curve) කරුණු මතක තබා ගැනීමට යොදා ගැනීමයි: යම් කරුණක් අමතක වීමට පටන් ගන්නා මොහොතේම එය නැවත මතකයෙන් අවදි කළහොත් එය මතකයේ තැන්පත් වේ.

පුහුණු විය යුතු කාල සටහන මෙන්න: අද රාත්‍රියේ (1 වන නීතියට අනුව ඉගෙන ගන්න) → හෙට (එම කොටසම නැවත පරීක්ෂා කරන්න; වැරදීම් සිදු විය හැක, එය ස්වභාවිකයි) → දින තුන හතරකට පසු → ඊළඟ සතියේ → ඉන්පසු විභාගය තෙක් සතිපතා වැනි කාලයකදී.

සෑම සාර්ථක මතකයෙන් අවදි කිරීමකදීම (Retrieval), එම කරුණ මතකයේ රැඳෙන කාලය වැඩි වේ. යම් අවස්ථාවක කරුණක් අමතක වුවහොත්, එය නැවතත් කාල සටහනේ මුලට ගෙන එන්න. දිනකට විනාඩි දහයක් බැවින් මෙම කාල සටහන අනුව කරුණු සිය ගණනක් මතක තබා ගත හැක. Flash-card ඇප් සහ ක්‍රමවේද මගින් ස්වයංක්‍රීයව කරන්නේ මේ කාර්යයයි.

මතක උපක්‍රම (Mnemonics), රයිම්ස් සහ කතාන්දර ඇත්තටම වැඩ කරනවාද?

ඔව්, ඒවා ක්‍රියා කරන්නේ ඒවාට පැවරුණු රාජකාරිය සඳහා පමණි. මතක උපක්‍රමයක් මගින් තර්කානුකූල නොවන කරුණකට "හසුරුවක්" (Handle) ලබා දෙයි. එය මතකයෙන් ඇද ගැනීමට උපකාරී වන රටාවක් හෝ රූපයක් වැනිය. උපක්‍රමය වඩාත් විහිලු සහගත හෝ විචිත්‍රවත් වන තරමට එය මතකයේ රැඳීම වැඩි වේ.

• පිළිවෙළ සහ ලැයිස්තු: වචනවල මුල් අකුරු යොදාගෙන සාදන වාක්‍ය හෝ කවි (උදා: ග්‍රහලෝකවල පිළිවෙළ මතක තබා ගැනීමට භාවිතා කරන වාක්‍ය). ඔබම අලුත් ඒවා සාදන්න; එය සෑදීමේ ක්‍රියාවලියෙන්ම අඩක් මතක හිටී.
• එකිනෙකට සම්බන්ධ නොවන ජෝඩු (වචනය ↔ තේරුම): වචනයේ ශබ්දය සහ එහි තේරුම අතර විකාරරූපී මානසික රූපයක් (Keyword picture) මවාගන්න. රූපය කෙතරම් අමුතු වුවත් කමක් නැත, එවිට එය මතකයේ හොඳින් ඇලී පවතී.
• සූත්‍ර: සූත්‍රවල ඇති සංකේත කටපාඩම් කරන්න එපා. සූත්‍රයෙන් කියැවෙන දේ මතක තබා ගන්න (උදා: "බලය කියන්නේ වස්තුවක ස්කන්ධය සහ ත්වරණයේ ගුණිතය"). ඉන්පසු එම සූත්‍රය භාවිතා කරමින් ගණන් හදන්න. සූත්‍රයක් තිස් වතාවක් කියවනවාට වඩා, එය යොදාගෙන ගණන් තුනක් හැදීම මතකය තහවුරු කිරීමට වඩාත් හොඳ ක්‍රමයකි.

මතක තබා ගන්න, මතක උපක්‍රමයක් යනු 1 සහ 2 නීති සඳහා වන ආදේශකයක් නොව, ඒවාට උදව් වන "හසුරුවක්" පමණි.

අද රාත්‍රියේම කළ හැකි දේ (හෝ අද රෑම කරන්න)

1. ඔබට දැනට ඇති අමාරුම කරුණු ලැයිස්තුව තෝරාගන්න (දිනයන්, වචන හෝ සූත්‍ර). එය අයිතම හය බැගින් වූ කුඩා කොටස්වලට බෙදන්න.
2. කොටස් දෙකක් සඳහා 1 වන නීතිය ක්‍රියාත්මක කරන්න: මතකයෙන් නිපදවන්න, පරීක්ෂා කරන්න, වැරදුණු ඒවා නැවත පරීක්ෂා කරන්න.
3. කාල සටහනක් සකසා ගන්න: එම කොටස් දෙකම හෙට, 4 වන දින සහ ලබන සතියේ නැවත පරීක්ෂා කිරීමට සටහන් කරගන්න. කාල සටහන යනු ක්‍රමවේදයේ වැදගත්ම කොටසයි.
4. වඩාත්ම අමාරු කරුණු තුනක් සඳහා විකාරරූපී මතක උපක්‍රම තුනක් සාදන්න. මෙය විනෝදයෙන් කරන්න; එම විනෝදය ඔබේ මතකය ශක්තිමත් කරයි.

කෙටියෙන්

• කරුණු මතක තබා ගැනීමට ඇත්තේ එකම මගකි: නියමිත කාල සටහනකට අනුව ඒවා මතකයෙන් අවදි කිරීම. ලැයිස්තු පිටපත් කිරීමෙන් මතකය ගොඩනැගෙන්නේ නැත.
• 1 වන නීතිය: පළමු මිනිත්තුවේ සිටම පරීක්ෂා කරන්න. කුඩා කොටස් වශයෙන් ගෙන, පිළිතුර බැලීමට පෙර මතකයෙන් නිපදවන්න.
• 2 වන නීතිය: කාල සටහන මගින් මතකය සුරකියි. අද → හෙට → 4 වන දින → ලබන සතිය → සතිපතා. අමතක වූ කරුණු නැවත කාල සටහනේ මුලට දමන්න.
• මතක උපක්‍රම (Mnemonics) යනු කරුණු ඇද ගැනීමට උදව් වන "හසුරු" වේ. ඒවා ප්‍රයෝජනවත් නමුත් 1 සහ 2 නීති සමඟම භාවිතා කළ යුතුය.
• සූත්‍ර: එහි තේරුම තේරුම් ගෙන ඒවා ප්‍රායෝගිකව භාවිතා කරන්න. ගණන් සෑදීම තරම් සූත්‍ර මතක හිටින වෙනත් ක්‍රමයක් නැත.

ඉඩසර ඇකඩමිය සමඟ තවත් පියවරක්

2 වන නීතියේ ඇති කාල සටහන් පවත්වාගෙන යාම සඳහා තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම ඉතා පහසුයි. ඉඩසර ඇකඩමියේ (Idasara Academy) ඇති Flash cards (ගෙවන සාමාජිකත්ව සඳහා) මගින් ඔබට මෙම කාල සටහන (Spaced-recall) ස්වයංක්‍රීයව පවත්වාගෙන යාමට උදව් කරයි. ඔබට යම් කරුණක් අමතක වීමට ආසන්න වන විටම එය නැවත පරීක්ෂා කිරීමට ඇප් එක මගින් මතක් කර දෙයි. එමෙන්ම එහි ඇති Micro-quizzes මගින් ඔබ කරුණු හඳුනාගන්නවාද නැත්නම් ඇත්තටම මතකයෙන් නිපදවනවාද යන්න තහවුරු කරගත හැක.

නොමිලේ ආරම්භ කරන්න — ගිණුමක් සාදන්න →

නිතර අසන ප්‍රශ්න

මට ඇත්තටම තියෙන්නේ දුර්වල මතකයක්. මේ ක්‍රමය මටත් හරි යයිද? 1 සහ 2 නීති ක්‍රියාත්මක වන්නේ මිනිස් මොළය ස්වභාවිකව වැඩ කරන ආකාරයටයි. මිනිසුන් අතර මතකයේ වෙනසක් පෙනෙන්නට තිබෙන්නේ ඔවුන් දැනට භාවිතා කරන "ක්‍රමවේදයේ" වෙනස නිසා මිස මොළයේ වෙනසක් නිසා නොවේ. ඔබේ මොළය ගැන තීරණයකට එන්න පෙර, සති දෙකක් එක ලැයිස්තුවක් සඳහා මෙම නීති දෙක අත්හදා බලන්න. (ඔබ දකින "විශිෂ්ට මතකයක් ඇති" සිසුන් පවා නොදැනුවත්ව හෝ දැනුවත්ව කරන්නේ මෙම ස්වයං-පරීක්ෂා කිරීමේ ක්‍රමයම බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.)

මෙය මම විභාගයට කලින් කරන "කටපාඩම් කිරීමට" (Cramming) වඩා වෙනස් වන්නේ කොහොමද? "කටපාඩම් කිරීම" යනු විභාගයට ටික දිනකට පෙර විශාල කරුණු ප්‍රමාණයක් එකවර ඇතුල් කිරීමයි (Input). එය ඉක්මනින් මැකී යයි. අප පවසන මෙම ක්‍රමය වන්නේ කලින් සිටම කුඩා කොටස් වශයෙන් මතකයෙන් පිටතට ගැනීමයි (Output). මෙය කරුණු මතකයේ තදින් රැඳවීමට ඇති හොඳම ක්‍රමයයි.

සිංහල, දෙමළ හෝ ඉංග්‍රීසි වචන මාලාවන් සඳහාත් මේ ක්‍රමයමද? අනිවාර්යයෙන්ම. භාෂා ඉගෙනීමේදී "Keyword picture" වැනි මතක උපක්‍රම ඉතා හොඳින් ක්‍රියා කරයි. මෙහිදී තවත් එක් දෙයක් කරන්න: වචනයේ සිට තේරුමටත්, තේරුමේ සිට වචනයටත් (පැති දෙකටම) මතකයෙන් අවදි කර පුහුණු වන්න.

මම මතක කාඩ්පත් (Flash cards) ඩිජිටල් ලෙසද නැත්නම් කඩදාසිවලද සෑදිය යුත්තේ? ඔබට දිනපතා පහසුවෙන් භාවිතා කළ හැකි ක්‍රමය තෝරාගන්න. කඩදාසිවල ලිවීම විභාගයට හුරු වීමට (අතින් ලිවීමට) හොඳය. ඩිජිටල් ඇප් එකක් (ඉඩසර වැනි) භාවිතා කිරීමේ වාසිය වන්නේ කාල සටහන නිවැරදිව පවත්වා ගැනීමට හැකි වීමයි.

තවදුරටත් කියවීමට

මෙම පරිච්ඡේදයට පදනම් වූ විද්‍යාත්මක කරුණු එනම් Retrieval සහ Spacing ගැන වැඩිදුර තොරතුරු මෙතැනින් කියවිය හැක: Part 1 — The Human Foundation & Active Recall.

මූලාශ්‍ර

• The Learning Scientists: Retrieval Practice · Spaced Practice
• Dunlosky, J. et al. (2013). Improving Students' Learning With Effective Learning Techniques — Association for Psychological Science
• Smith, A. et al. (2016). Retrieval practice protects memory against acute stress — ScienceDaily summary
• The Idasara Method: Part 1 — The Human Foundation & Active Recall