உங்களது கடினமான பாடத்திற்கு உங்களது சிறந்த நேரத்தை ஒதுக்குங்கள் — அதைக் கண்டறிந்து பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்

ஒவ்வொரு மாணவனுக்கும் ஒரு நாளில் ஒன்று அல்லது இரண்டு மணிநேரம் மூளை மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் தெளிவாகவும் இருக்கும். ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான மாணவர்கள் அந்தப் பொன்னான நேரத்தை மிக இலகுவான வேலைகளுக்காகச் செலவழித்துவிட்டு, கடினமான பாடங்களை மூளை சோர்வாக இருக்கும் நேரத்திற்குத் தள்ளிப்போடுகிறார்கள். "கற்பதற்கு கற்போம்" புத்தகத்தின் இந்தப் பகுதி, உங்களது அந்தச் சுறுசுறுப்பான நேரத்தை (Peak hour) எப்படிக் கண்டறிவது, அதில் எவற்றைப் படிப்பது மற்றும் அந்த நேரத்தை மற்ற இடையூறுகளிலிருந்து எப்படிப் பாதுகாப்பது என்பதை விளக்குகிறது.

குறுகிய பதில்: உங்களது கடினமான பாடத்தைப் படிப்பதற்கான சிறந்த நேரம், உங்களது மூளை உச்சகட்ட சுறுசுறுப்புடன் இருக்கும் நேரமாகும் (Personal peak hour). பெரும்பாலான மாணவர்களுக்கு இது நித்திரை முடிந்து எழுந்த உடனேயே அமையும். ஒரு வார காலத்திற்கு உங்களது சுறுசுறுப்பு நிலையை அவதானிப்பதன் மூலம் (ஒரு நாளில் பல தடவைகள் உங்களது தெளிவு நிலையை மதிப்பிடுங்கள்) உங்களது நேரத்தைக் கண்டறியுங்கள். பின்னர், முந்தைய நாள் இரவே அந்த நேரத்தைக் கடினமான பாடத்திற்காக ஒதுக்குங்கள் — அந்த நேரத்தை ஒருபோதும் கொப்பி பண்ணுவதற்கோ அல்லது தொலைபேசி பார்ப்பதற்கோ பயன்படுத்தாதீர்கள்.

உங்களிடம் இதற்கு முன் யாரும் கேட்டிராத ஒரு கேள்வி இது: "ஒரு நாளின் எந்த நேரத்தில் நீங்கள் மிகவும் புத்திசாலித்தனமாகச் செயற்படுகிறீர்கள்?"

நான் "நீங்கள் எப்போது படிக்கிறீர்கள்?" என்று கேட்கவில்லை — எப்போது உங்கள் மூளை மிகவும் "கூர்மையாக" இருக்கிறது என்றுதான் கேட்கிறேன். ஏனென்றால், நாள் முழுவதும் நாம் ஒரே மாதிரியான புத்திசாலித்தனத்துடன் இருப்பதில்லை. எவரும் அப்படியிருப்பதில்லை. சில நேரங்களில் மிகவும் கடினமான விடயங்கள் கூட எளிதாக விளங்கும்; வேறு சில நேரங்களில் அதே பக்கத்தை வாசிக்கும்போது கண்கள் மட்டும் ஓடும், மண்டையில் எதுவும் ஏறாது. ஒவ்வொரு மாணவனுக்கும் இது அனுபவ ரீதியாகத் தெரியும் — இருந்தாலும், பெரும்பாலான மாணவர்கள் இதனைத் திட்டமிடலில் பயன்படுத்துவதில்லை. வழக்கமாக எமக்கு விருப்பமான பாடங்களை முதலில் படித்துவிட்டு, கடினமான பாடத்தை இரவு வெகுநேரம் கழித்து, கண்கள் சொருகும் நிலையில் படிப்பதையே வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளோம். இதன் விளைவாக, கடினமான பாடத்திற்கு எப்போதும் மிகவும் மோசமான நேரமே கிடைக்கிறது.

நேரம் தொடர்பான அத்தியாயத்தில் இதற்கான காரணத்தைப் பார்த்தோம்: இலகுவான பாடங்களைப் படிக்க விருப்பமாக இருப்பதால், அவை எமது புத்துணர்ச்சியான நேரத்தை ஆக்கிரமித்துக் கொள்கின்றன. மீதமிருக்கும் இரவு 11 மணி போன்ற சோர்வான நேரமே கடினமான பாடத்திற்கு மிஞ்சுகிறது. பின்னர் அந்தப் பாடத்தில் புள்ளிகள் குறையும்போது, அந்தப் பாடம்தான் கஷ்டம் என்று நாம் முடிவு செய்கிறோம். உண்மையில், அந்தப் பாடத்தைக் கற்றுக்கொள்ள நாம் ஒரு சரியான நேரத்தை ஒருபோதும் வழங்கவே இல்லை என்பதுதான் உண்மை.

ஆற்றலே செல்வம்; கடிகாரம் என்பது வெறும் பணப்பை மாத்திரமே

இந்தப் புத்தகத்தின் நேர முகாமைத்துவக் கொள்கையை மீண்டும் நினைவுபடுத்துங்கள்: படிப்பதற்குத் தேவைப்படுவது 'நேரம்' அல்ல, 'ஆற்றல்' (Energy). சோர்வாக இருக்கும் மூன்று மணிநேரப் படிப்பை விட, புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும் அறுபது நிமிடப் படிப்பு அதிக பலனைத் தரும். ஆற்றல் ஒரு குறிப்பிட்ட கால அட்டவணையின்படியே உங்கள் உடலுக்குக் கிடைக்கிறது, அதனை உங்களால் கண்டறிய முடியும்.

பெரும்பாலானவர்களுக்கு, அதிகாலையில் நித்திரை விட்டு எழுந்த உடனேயே மூளை மிகவும் கூர்மையாக இருக்கும். அன்றைய நாளின் தேவையற்ற சத்தங்களும் கவலைகளும் மூளையை எட்டுவதற்கு முன்னரான நேரம் அது. சிலருக்கு மாலையில் ஒரு குளியல் அல்லது சிறிய ஓய்வுக்குப் பிறகு இரண்டாவது சுறுசுறுப்பான நேரம் கிடைக்கலாம். இது ஆளுக்கு ஆள் மாறுபடலாம்; ஆனால் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு 'உச்சகட்ட நேரம்' (Peak window) உண்டு என்பது உறுதி. அது ஒரு நாளில் ஒன்று அல்லது இரண்டு மணிநேரம் மட்டுமே இருக்கும். அந்தப் பொன்னான நேரத்தைத் தற்செயலாகச் செலவழிப்பது மிகப்பெரிய நஷ்டமாகும்.

அந்த உச்சகட்ட நேரத்தில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன? உங்களது மூளை மந்தமாக இருக்கும் நேரத்தில் செய்ய முடியாத கடினமான வேலைகளைச் செய்ய வேண்டும்: புதிய மற்றும் கடினமான பாடங்களை முதன்முதலில் வாசித்தல் (First contact). உங்களுக்குப் புரியாத தியரிகள் (Derivations), அடிப்படையிலிருந்தே விளங்காத பாடப் பகுதிகள், மிகவும் அடர்த்தியான பாடக் குறிப்புகளை வாசித்தல் போன்றவற்றுக்கு அந்த நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். எவற்றை அந்த நேரத்தில் செய்யக்கூடாது? கொப்பி பண்ணுவது, நோட்ஸ் அடுக்கி வைப்பது, ஏற்கெனவே தெரிந்த விடயங்களைச் சும்மா புரட்டிப் பார்ப்பது மற்றும் தொலைபேசி பாவிப்பது. இலகுவான வேலைகளுக்கு வைரத்தைப் பணையம் வைத்து நிலக்கரி வாங்குவது போன்றது இந்த உச்சகட்ட நேரத்தை வீணடிப்பது.

உங்களது உச்சகட்ட நேரத்தைக் கண்டறிந்து பாதுகாப்பது எப்படி?

இதனைக் கண்டறிய ஒரு வார கால நேர்மையான அவதானிப்பு அவசியம். ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று அல்லது நான்கு நேரங்களில் உங்களது சுறுசுறுப்பு நிலையை 1 முதல் 5 வரை மதிப்பிடுங்கள் (உதாரணமாக: அதிகாலை, பாடசாலை முடிந்து வந்ததும், மாலை, இரவு). ஞாயிற்றுக்கிழமை வரும்போது உங்கள் உடலின் இயல்பான சுறுசுறுப்பு வரைபடம் உங்களுக்குத் தெளிவாகத் தெரியும். அதிகாலை நேரம் எவ்வளவு பெறுமதியானது என்பதும், இரவுணவின் பின்னரான நேரம் எவ்வளவு மந்தமானது என்பதும் அப்போது உங்களுக்குப் புரியும்.

அந்த நேரத்தைப் பாதுகாப்பதுதான் உண்மையான சவால். ஏனென்றால், வீட்டு வேலைகள், நண்பர்களின் குறுஞ்செய்திகள், இலகுவான பாடங்கள் என அனைத்தும் உங்களது அந்தச் சிறந்த நேரத்தைக் களவாடக் காத்திருக்கும். இதிலிருந்து பாதுகாக்க மூன்று வழிகள் உள்ளன:

முந்தைய இரவே தீர்மானியுங்கள்: மறுநாள் உங்களது உச்சகட்ட நேரத்தில் எதைப் படிக்கப் போகிறீர்கள் என்று முன்கூட்டியே திட்டமிடாவிட்டால், அந்த நேரம் தேவையற்ற வேலைகளால் ஆக்கிரமிக்கப்படும். உங்களது திட்டமிடலில் முதல் வரியாக இது இருக்கட்டும்: "[காலை 6-7]: [கடினமான பாடம்], [குறிப்பிட்ட இலக்கு]".
நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள்: பத்து நிமிடம் தாமதிப்பது அல்லது "சும்மா ஒருக்கா போனைப் பார்ப்போம்" என்று ஆரம்பிப்பது உங்களது இரண்டு மணிநேரப் பயனுள்ள நேரத்தை நாற்பது நிமிடங்களாகக் குறைத்துவிடும். அந்த நேரத்தை ஒரு பரீட்சை ஹாலுக்குள் இருப்பது போலக் கருதுங்கள். தொலைபேசியை வேறு அறையில் வைத்துவிடுங்கள்.
அதிகாலை என்பது முந்தைய இரவிலேயே ஆரம்பமாகிறது: பல மாணவர்களுக்கு அதிகாலை நேரமே உச்சகட்ட நேரமாகும். அதன் தரம் நீங்கள் முந்தைய இரவு எவ்வளவு நேரம் நித்திரை கொள்கிறீர்கள் என்பதில் தங்கியுள்ளது. இரவு மந்தமான நேரத்தில் விழித்திருந்து படித்துவிட்டு, மறுநாள் காலையின் 'பொன்னான நேரத்தை' இழப்பது மிகவும் மோசமான வியாபாரமாகும்.

பாடசாலை நாட்களில் உங்களால் ஒரு உச்சகட்ட நேரத்தை மட்டுமே சரியாகப் பயன்படுத்த முடியும் (அதிகாலை அல்லது பாடசாலை முடிந்து வந்து ஓய்வெடுத்த பின்னரான நேரம்). வார இறுதி நாட்களில்தான் நீங்கள் உண்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம். வார இறுதி நாட்களில் இரண்டு அல்லது மூன்று உச்சகட்ட நேரத் தொகுதிகளைக் கண்டறிந்து, அவற்றுக்குக் கடினமான பாடங்களை ஒதுக்கினால், அது சாதாரணப் படிப்பை விட பல மடங்கு அதிக முன்னேற்றத்தைத் தரும்.

இன்றிரவே செய்யுங்கள்

ஒரு வார கால 'ஆற்றல் ஆய்வு' (Energy audit) ஒன்றை ஆரம்பியுங்கள். ஒரு நாளில் 3 அல்லது 4 தடவைகள் உங்களது மூளையின் சுறுசுறுப்பு நிலையை மதிப்பிட்டு குறித்துக்கொள்ளுங்கள். இதற்கு பத்து விநாடிகள் மட்டுமே போதும்.
அதுவரை, பொதுவான ஒரு முறையைப் பின்பற்றுங்கள்: நாளை உங்களது முதல் புத்துணர்ச்சியான நேரத்தை உங்களது மிகவும் கடினமான பாடத்திற்கு ஒதுக்குங்கள். எதைப் படிக்கப் போகிறீர்கள் என்பதை இன்றே குறித்து வையுங்கள்.
அந்தப் பாடத்தைப் படிக்கும்போது உங்கள் மூளை எவ்வளவு தெளிவாக உள்வாங்குகிறது என்பதை அவதானியுங்கள். சில வாரங்களில் அந்தப் பாடமே உங்களுக்குப் பிடிக்கத் தொடங்கும். உண்மையில் பாடம் எளிதாகவில்லை, உங்களது மிகச் சிறந்த நிலையில் நீங்கள் அதைப் படிக்கிறீர்கள், அவ்வளவுதான்!

ஒரு பார்வையில்

நாள் முழுவதும் நீங்கள் ஒரே மாதிரியான சுறுசுறுப்புடன் இருப்பதில்லை: ஒரு நாளில் ஒன்று அல்லது இரண்டு உச்சகட்ட நேரங்கள் (Peak hours) உள்ளன.
உச்சகட்ட நேரங்கள் கடினமான பாடங்களின் புதிய பகுதிகளைப் படிப்பதற்கே உரியவை. சாதாரண வேலைகளுக்கோ, நோட்ஸ் எழுதுவதற்கோ அல்ல.
ஒரு வார கால அவதானிப்பு மூலம் உங்களது சிறந்த நேரத்தைக் கண்டறியுங்கள். பெரும்பாலானோருக்கு இது அதிகாலை நேரமாகும்.
அந்த நேரத்தைப் பாதுகாத்திடுங்கள்: முந்தைய இரவே திட்டமிடுதல், நேரத்தைச் சரியாகக் கையாளுதல் மற்றும் தொலைபேசியைத் தவிர்த்தல் அவசியம்.
பாடசாலை நாட்களில் ஒரு தடவையும், வார இறுதி நாட்களில் இரண்டு அல்லது மூன்று தடவைகளும் இத்தகைய நேரப் பயன்பாட்டை உறுதிப்படுத்துங்கள்.

இடசர அகாடமியுடன் மேலும் ஒரு படி

எந்தப் பாடத்திற்கு உங்களது சிறந்த நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிப்பது ஒரு கலை. இடசர அகாடமியின் (Idasara Academy) "Today's Plan" அம்சம் இதனை உங்களுக்காக இலகுவாக்குகிறது. நீங்கள் எந்தப் பாடத்தில் பலவீனமாக இருக்கிறீர்கள், எதில் அதிக புள்ளிகளைப் பெற முடியும் என்பதைக் கணக்கிட்டு, உங்களது சிறந்த நேரத்திற்கு ஏற்ற வேலைகளை அதுவே வரிசைப்படுத்தும். அத்துடன் "My Schedule" மூலம் உங்களது பாடசாலை மற்றும் மேலதிக வகுப்பு நேரங்களைக் கழித்துவிட்டு, உங்களுக்கிருக்கும் உண்மையான நேரத்தைத் திட்டமிட உதவுகிறது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் உங்களது நேரத்தைப் பாதுகாப்பது மட்டுமே; படிப்பதற்கான சிறந்த திட்டத்தை இடசர வழங்கும்.

இலவசமாகத் தொடங்குங்கள் — கணக்கை உருவாக்குங்கள் →

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

நான் ஒரு 'இரவு நேரப் பறவை' (Night person) என்று எனக்குத் தெரியும். அப்படியிருந்தும் நான் காலையில் எழுந்து படிக்க வேண்டுமா? உங்களது நம்பிக்கையை விட, உங்களது ஒரு வார கால அவதானிப்பை (Audit) நம்புங்கள். சில நேரங்களில் இரவு நேரத்தில் வீடு அமைதியாக இருப்பதால் மட்டுமே நாம் படிக்கிறோம், மூளை சுறுசுறுப்பாக இருப்பதால் அல்ல. ஒருவேளை உங்களது மூளை உண்மையாகவே இரவு நேரத்தில் கூர்மையாக இயங்கினால், தாராளமாக அந்த நேரத்தைக் கடினமான பாடத்திற்கு ஒதுக்குங்கள். ஆனால் அதற்காக உங்களது தூக்கத்தைத் தியாகம் செய்யாதீர்கள்.

எனக்கு டியூஷன் முடிந்து வரும்போது இரவு மிக நேரமாகிவிடுகிறது. நான் என்ன செய்வது? இங்கே பூரணத்துவத்தை விட, நடைமுறைச் சாத்தியமே முக்கியம். இரவு படிக்கத் தொடங்கும் முன் ஒரு 20 நிமிடம் உண்மையான ஓய்வு (தொலைபேசி இன்றி) எடுங்கள். இது உங்கள் ஆற்றலைச் சிறிதளவு மீட்க உதவும். அத்துடன், புதிய மற்றும் கடினமான பாடங்களை வார இறுதி நாட்களுக்கோ அல்லது விடுமுறை நாட்களுக்கோ தள்ளிப்போட்டுவிட்டு, சாதாரண நாட்களில் பயிற்சிகளை மட்டும் செய்யுங்கள்.

பரீட்சைக் காலத்திலும் இது பொருந்துமா? நிச்சயமாக! பரீட்சைக் காலத்தில் அதிகாலை நேரங்கள் பொன்னானவை. கடினமான வினாத்தாள்களைச் செய்வது, விளங்காத பகுதிகளைப் படிப்பது போன்றவற்றை காலையிலும், இலகுவான பகுதிகளை மற்ற நேரங்களிலும் செய்யுங்கள். அநேகமான பரீட்சைகள் காலையிலேயே நடைபெறுவதால், காலையில் கடினமான விடயங்களைச் சிந்திக்கும் பழக்கம் உங்களுக்குப் பரீட்சை மண்டபத்திலும் உதவும்.

இது "அதிகாலை 4 மணிக்கு எழும்புங்கள்" என்று சொல்லும் இன்னொரு அறிவுரையா? இல்லை. நீங்கள் எத்தனை மணிக்கு எழும்புகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல. உங்களுக்கிருக்கும் நேரத்தில் எது சிறந்த நேரம் என்பதை அறிந்து, அதைச் சாதாரண வேலைகளுக்குச் செலவழிக்காமல் கடினமான வேலைகளுக்குப் பயன்படுத்துங்கள் என்பதுதான் இதன் நோக்கம். 6:30 மணிக்கு எழும்பும் ஒரு மாணவன், 6:45 முதல் 7:30 வரை கடினமான பாடத்தைப் படித்தால் கூட அவர் இந்த விதியைப் பின்பற்றுவதாகவே அர்த்தம்.

மேலும் வாசிப்பதற்கு

ஆற்றல் மேலாண்மை, கடினமான பாடங்களை முதலில் படிப்பது மற்றும் தினசரி படிப்பு முறைகள் பற்றி இடசர முறையியல் (Idasara Method) பகுதியில் மேலும் வாசிக்கலாம்: பகுதி 4 — நேர மேலாண்மை மற்றும் திட்டமிடல்.

மூலங்கள்

Francesco Cirillo — The official Pomodoro Technique site (ஓய்வு நேரத்தின் முக்கியத்துவம்)
UCLA Bjork Learning and Forgetting Lab — ஆராய்ச்சி முடிவுகள்
இடசர முறையியல்: பகுதி 4 — நேர மேலாண்மை